很多男性朋友想知道提高硬度和延时的方法有哪些，想要通过这种方式来增加阴茎的硬度和性生活时间，因为性生活方面的异常情况会严重的影响双方性生活的不和谐，给男性的心理留下严重的影响，男性会在性生活上没有自信，使得疾病严重化。

　　男性在增加提高硬度和延时的方法中，就可以增加性功能的方式来改善，所以下面我会详细的介绍增加性功能的方法。在男性勃起功能障碍的治疗上，要找到勃起功能障碍的原因，然后去进行针对性的治疗。

　　有效增加男性性功能的方法具体包括：

　　1、减去腹部脂肪：如果腹部脂肪过多的话，就会影响雄性激素的分泌就会导致男性的性欲和性功能下降，所以肥胖的男性朋友在平时应该减肥，当体重达到正常水平状态时，性功能都可以得到很好的改善。

　　2、做俯卧撑：男人***性功能的方法还有做俯卧撑，这是一种非常不错的锻炼方式，在做俯卧撑的时候，身体的很多部位都需要相互配合，这个动作和男性在进行性生活的时候发力是差不多的，所以，男性就可以通过做俯卧撑来改善血管弹性。

　　3、温水浴：温水有助于缓解疲劳，促进血液循环，放松神经，对改善阴茎供血、提高性功能有良好的作用。并且还可以减少男性疾病的发生，血液循环的情况下，***了自己的性生活，并且还***了身体健康。

　　4、刺激腹股沟管部：刺激腹股沟管部强化睪丸功能。刺激位于阴茎根部两侧的腹股沟管也能大大提高性功能。腹股沟是向睪丸输送血液和连接神经的通路。因此，使腹股沟管中的血液循环良好是非常重要的。

　　5、加强体育锻炼：运动增加全身氧含量，增加了睾丸酮的分泌，对男性生殖系统是很好的补充，每周应至少二次剧烈运动，如打球、跑步、力量性健身等，大汗淋漓后带来了精神和身体全身心的放松，性生活的质量会大大***。

　　以上就是介绍“提高硬度和延时的方法”，男性朋友可以根据增加性功能来增加阴茎的硬度和性时间，男性在出现阴茎不硬的时候，还有性生活时间不长的时候，会严重的导致夫妻之间的性生活体验差，并且会因为性生活的不和谐导致双方的争吵。ltt