男性手淫这个问题是很多人的困扰，有些人已经对手淫形成了依赖，无法控制自己的手淫，这让人太担心了，对此我们应该怎么办?建议早早的戒掉手淫习惯，让自己不依赖，只有戒掉手淫我们才不会让自己的身体出现男科病，那么怎么才能戒掉手淫?今天我们就看下面的文章介绍。

　　手淫行为不能过于频繁，否则更容易诱发严重危害，影响生殖系统健康，造成早泄的症状、阳痿的症状、性功能不足等危害。所以男性更应该了解正确的性行为，以此来做好自我约束。

　　按照渐进原则，逐步减少自慰次数。用理智和意志控制自己的性冲动，循序渐进。已经减少的次数作为一种成功，会强化自己的意志，提高控制自慰的自信心。

　　另外，需要纪律和毅力擅长体育运动。开发感兴趣喜欢跑步或游泳或一组运动如足球、足球、篮球、网球。此外，任何形式的运动可以帮助你缓解紧张，感觉会更幸福，而且让你专注于你的身体以一种积较的方式。水果和蔬菜对身体有健康的影响和提供必要的营养，增加你的能量，让你在一天中更加活跃。

　　少接触隐私部位

　　假如说禁止接触所有的隐私部位的话，那是不可能的，究竟你要洗澡、上厕所，不外，大家可以减少触摸私密处的次数。好比说，除了在上厕所时，严禁接触身体的隐私部位;有想法主意时，及时转移留意力。

　　学会转移注意力

　　一般在床上平躺时就会诱惑自慰思想，此时应该马上起床，去室外进行活动，或者制作美味的早餐午餐，这样能够转移注意力。只有自律，控制好意识，才能够慢慢的戒除手淫。

　　要注意调节自己的内心,不要出现过度的手淫的行为。手淫其实是可以的,在一定程度上是可以帮助解决男性的一些问题的,但是过度的行为是不可以的,是会影响到身体的健康和新陈代谢。

　　情绪的掌控

　　学会自我放松方法呼吸法，如用鼻子吸气，用嘴呼气，慢而匀地呼吸，或瑜伽式的冥想。自慰的时候要全身心投入，享受整个过程，充分第满足自己内在身体本能的欲望。

　　温馨提示：针对“怎么才能戒掉手淫”?就介绍完毕了，希望对读者有帮助!戒掉手淫是非常简单的事情，只要我们每个男人都坚持下去就一定能够见到效果，相信每个男人都能够做到。不过手淫所带来的男科病问题是我们自己控制不了的，这得找正规医院进行救治。

　　BJ