手瘾是一种正常的行为，对于很多没有伴侣或是伴侣不在身边的男性来说，出现了性冲动常常都是通过手瘾来进行解决的，适度的手瘾不仅能帮助男性缓解性冲动，也会给身体健康带来很大的帮助，但是过度手瘾就要注意了，那么，手瘾过度可以恢复吗?

　　过度手瘾会给男性的身心健康都带来影响，比较常见的就是性功能障碍疾病，是早泄的原因之一，会给男性的性功能和性生活都带来不好的体验，下面为大家介绍一些帮助改善的方法。

　　调整心态

　　掌握有关性知识，消除对性的神秘感;了解手瘾的生理和心理，以及手瘾的度与危害的关系，使自己一直保持在舒畅愉快状态。戒除自慰要顺其自然，不要有任何心理压力，负罪感，否则，对身心影响更大，必要时可找心理医生咨询。

　　时刻提醒手瘾的危害

　　远离坏书、杂志和阅读材料。不要读关于手瘾的文章，也不要去想它。要及时改变不良的思维方式，你可以在很长一段时间后直接退出。你可以想象一些健康的事情在你的脑海里。你可以读一本好书或喝一杯茶来提高你的道德修养。

　　远离手瘾群体

　　如果有朋友也有手瘾问题，这种群体必须直接切断联系。千万不要和这样的人接触。因为只要你看到他们，你就会想到手瘾。你必须迅速把这件事从你的脑海中清除掉。你可以把心思放在自己的兴趣或健康的事情上。

　　避免独处

　　不要经常呆在卧室里做宅男宅女，要多出去走走，多和朋友交流、聊天、唱歌，多去参加体育运动，以正确的方式去释放自我、发泄压力。手瘾的危害相信大家都有所了解，因此有手?史，而且至今无法戒除的人必须明确认清手瘾对人体的危害，转移注意力，争取早日戒除手?，过上健康生活。

　　丰富生活

　　学会转移自己的注意力，多参加集体活动，比如打球、跳舞、游泳、爬山等，这些活动都能分散自己的精力，多与人交流，减少独处的机会，有利于缓解负面情绪。

　　坚持不懈

　　目光要长远，不要急于求成，可以根据逐渐减少次数，过渡到***戒掉，坚持不懈，以免半途而废。总之，从医学角度来看，“自己动手”偶尔为之，对身体的伤害不大，但是如果过度，对身体是有伤害的。

　　手瘾过度可以恢复吗?在上面的文章中，为大家介绍了一些帮助改善过度手瘾的方法，如果男性在生活中养成了过度手瘾的习惯，一定要重视起来，这种习惯是不健康的，此外，频繁的性生活也会给男性的健康带来影响，在平时***注意起来。cj