手瘾相信大家都不陌生，尤其是对于男性朋友来说，如果在平时的生活中出现了性冲动，伴侣不在身边，常常都是通过手瘾的方式来进行纾解的，适当的手瘾也会给男性带来一些帮助，对于身心健康也有益处，但是过度手瘾就不是了，那么，手瘾过度怎么调理?

　　过度手瘾会给男性的健康带来很大的影响，也是造成早泄的原因之一，会给男性的性生活也带来影响，所以要及时改善，下面为大家介绍一些方法。

　　转移注意力

　　刚开始改善的时候肯定是比较难受的，尤其是已经到达一躺床上就会想的程度的时候。那此时就是考验自身的意志力的关键时候了，可以找一些事情给自己做，比如起身散散步、做点吃的、睡前看点正面的书，或是躺在床上听听舒缓的音乐，想想别的事情。如此以往，相信是可以从次数减少再改善到能***凭借自身毅力控制的程度的。

　　缓解心态

　　性生活的时候，过于焦虑恐惧、总是抑郁、精神压力过大等心理，会让人们出现快速射精的情况。再加上多次性生活的失败，会在患者的心理形成恶性循环。男性因为性方面的知识不足、缺乏性伴侣，在第1次性交时，会出现过度的兴奋而射精过快。

　　注意生活中的小细节

　　尽量不要用手直接去触碰生殖器官，不然会引起幻想。晚上睡觉的时候要穿上睡衣，不能盖太厚的被子，洗完澡之后直接把身体擦干并且穿上衣服，千万不能站在镜子前来欣赏自己的身体，洗澡的时间不能超过10***。

　　养成良好的生活习惯

　　保持外阴部整洁，减少各种因素对性器官的刺激;尽量避免接触色情的音像影视制品，书籍，网站等，该删了的删了，该扔了的扔了。穿内裤不宜过紧，盖的被褥不宜过暖，睡觉时内裤不要穿得过紧，被子不要盖得太厚、太重，不要俯卧在床上;避免在睡前看情色的东西以及在床上YY;早晨醒来后及时起床，不要过分依恋床，早晨的手瘾的高发时间。

　　加强体质锻炼

　　强壮的身体是性生活的前提，所以每天要保持科学规律的运动，推荐打太较拳跑步游泳或者仰卧起坐、俯卧撑等，这些运动项目可以***和性生活相关的肌肉力量，加快血液循环流通的速度，让阴茎得到充足血液的供应。

　　做事情时要有计划

　　每天应该给自己制作出锻炼的计划，保持规律的锻炼，能够丰富自己的生活，同时也能够减少精神上的紧张感和沮丧，久而久之就会消除不良的情绪，接触手瘾的坏习惯。

　　手瘾过度怎么调理?在上面的文章中，为大家介绍了一些帮助改善调理手瘾的方法，相信大家都有了一些了解，如果在平时的生活中养成了过度手瘾的习惯，一定要重视起来，积较改善，在生活中也要养成健康的生活习惯，积较治疗疾病。cj