阴茎对于男性来说是不可替代的生殖器官，与男性的性生活和生育能力都有着很紧密的联系，很多男性朋友对于自己的阴茎状态也是很关注的，如果阴茎足够的强壮，在性生活中也能给伴侣带来更好的体验，那么，怎样坚持锻炼能让阴茎加长加粗?

　　阳痿也是一种常见的疾病，阳痿的原因有很多，会给男性的性生活带来困扰，有的时候也并不是阴茎的问题会引起性生活不和谐，下面就为大家介绍一些帮助锻炼的方法。

　　适当运动

　　男性如果出现了勃起功能障碍这种情况，需要适当多运动，因为身体缺乏运动的情况下，身体素质开始下降，此时男性阴茎勃起的能力也会受到限制，而且缺乏运动内分泌功能也容易紊乱，这样对勃起功能改善不利。

　　常做深蹲和提肛

　　盆底肌肉也称为性爱肌肉。锻炼这些部位肌肉，可以增加整个骨盆和阴茎的血液供应量，能促进勃起，增加性高潮时的快感，并能帮助患者控制射精。男性性高潮时的一个特征就是这些肌肉有规律地收缩。很多运动可以锻炼盆底肌肉，比如深蹲和提肛。深蹲是提高爆发力有效的动作。

　　心理治疗

　　对于很多身体上没有太大问题，也没有出现器质性病变的勃起障碍患者来说，心理治疗是有效的治疗。这一类患者大多数属于自卑的情况，缺乏自信心，并且对于新生活没有期待，才会出现勃起功能持续的障碍，只要进行一定的心理调整，并且改善身体状态，就能够恢复正常。

　　排除疾病困扰

　　排除疾病困扰，男性应该及时去正规医院检查，排除泌尿系统疾病，如：慢性前列腺炎、附睾炎、尿道炎，或其他如内分泌疾病、各种全身性功能障碍疾病，还应该多关注自身的健康，关注自身是否存在上述疾病。

　　下腹部摩擦

　　临睡前，将一只手放在脐下耻骨上小腹部位，另一只手放在腰上，然后一面按住腰，一面用手在下腹部由右向左慢慢摩擦，以自觉腹部温热感为度。

　　怎样坚持锻炼能让阴茎加长加粗?在上面的文章中，为大家介绍了一些帮助改善阳痿等性功能障碍疾病的方法，如果男性患上了疾病，建议及时治疗，如果在生活中出现了异常的情况，也要尽早去医院进行治疗，根据检查结果针对性治疗。cj