男性的性功能不仅仅是男性在意的，更是女性在意的。我们都知道对于夫妻来说性生活是必需品，不管是和谐的家庭还是不和谐的家庭它都是在所难免的，而好的性生活的质量可以有效地维持家庭的良好关系。很多的男性在进行性生活的时候感觉力不从心，因为他们的阴茎勃起的硬度不足以完成性交，那么有什么办法可以***阴茎的硬度呢?

　　阴茎的勃起硬度不够可能是患上了阳痿，它是指在有性欲要求时，阴茎不能勃起或勃起不坚，或者虽然有勃起且有一定程度的硬度，但不能保持性交的足够时间，因而妨碍性交或不能完成性交。阳痿的危害很大，但是患有阳痿的男性不要灰心，有很多的办法是可以***它的硬度的，如：

　　自我意识强化专司性勃起副交感神经：排完便后，先闭紧双眼，放尽肩膀的力量，再放掉从头到脚的力量，嘴巴半闭，松弛脸部肌肉，然后重复短暂而缓慢的腹示呼吸，持续30秒钟。

　　强化阴茎反应，训练阴茎可自由上下抽动：早上勃起时，到厕所小便前，用手指轻压距离阴茎前端的三分之一处，把阴茎往下压，如此阴茎会接近挺立状态，然后用指尖贴在阴茎上，感觉它的反应，一面紧闭肛门，一面把阴茎往上推。重复此动作，大概要做一***。

　　自慰锻炼法：强烈刺激而一气呵成的射精，不能达到锻炼的目的，应该用手握紧、放松、握紧等，重复地压迫阴茎，这个动作可以活性其中的神经和血管。此外，当进行上下自慰时，若感觉要射精了，应立刻停止，用手紧握阴茎的根部，然后停一下，在继续、再停止，重复做几次。

　　男性保持站立，然后双手交叉，如抱头一样放在自己的肩膀上，然后脚尖竖立，脚的宽度和肩的宽度一样，然后用力夹紧自己的身体，几秒钟后松开，就可以了。这样动作一次可以重复三十次左右。

　　上述是可以***男性的阴茎的硬度的一些方法，希望对男性朋友有所帮助。阴茎的硬度与很多的因素有关，而每个人又都是不一样的，所以男性应该注意去正规的医院接受检查，检查出确定的病因之后再进行治疗。在平时男性要注意保持自己的卫生干燥清洁，还要注意避免一些不好的行为。hyq