在性生活中，可能有的男性朋友会出现一些异常的情况，比如硬度不够的症状，这种情况会给男性及其伴侣带来不好的性生活体验，也会影响双方之间的感情，此外，如果男性出现了硬度不够的情况，也会给男性的心理带来影响，那么，怎么提高男人的硬度?

　　硬度对于男性来说是一种比较重要的属性，如果男性出现了硬度不够的情况，就需要考虑阳痿了，造成阳痿的原因有很多，患上阳痿以后，一定要及时治疗，下面为大家介绍一些帮助提高硬度的方法。

　　消除心理因素

　　要对性知识有充分的了解，充分认识精因素对性功能的影响。要正确对待“性欲”，不能看作是见不得人的事而厌恶和恐惧;不能因为一两次性失败而沮丧担忧，缺乏信心;夫妻双方要增加感情交流，消除不和谐因素，配合默契。女方应关怀、爱抚、鼓励丈夫，尽量避免不满情绪流露，避免给丈夫造成精神压力。

　　强化勃起神经

　　排完便后，先闭紧双眼，放尽肩膀的力量，再放掉从头到脚的力量，嘴巴半闭，松弛脸部肌肉，然后重复短暂而缓慢的腹式呼吸，持续30秒钟。

　　裸睡

　　裸睡可以说是比较简单的方式，晚上我们晚上裸睡的时候，可以让阴茎处于一个冷却的状态，这样做会***睾丸的能力，从而让阴茎勃起硬度出现加强的情况。

　　自慰

　　我们可以采取自慰的方式，当要射精的时候就立马停止，然后紧握住阴茎的根部，控制射精的欲望，等欲望停止之后再接着锻炼，重复3次即可。

　　体育锻炼

　　要坚持进行一些体育锻炼，每天好都可以进行下蹲，俯卧撑等运动。在结束运动的时候一定要注意不要马上就洗澡，好可以休息一会时间，然后吃大量的水果，补充自己的水分。?女性艏先要给男性自信，不要让他有压力。自己再精心打扮一下自己，充分调动情趣，让男性有新鲜感，这样男性的性欲会更强，当然勃起也会更硬。利用蹲马步来训练腰部力量与骨盘肌肉。

　　怎么提高男人的硬度?在上面的文章中，为大家介绍了一些帮助提高男性硬度的方法，如果男性的硬度出现了异常，建议先去医院进行诊治，因为很多男性疾病都会影响安心的性功能，所以要及时治疗疾病，此外，在生活中也要注意自己的生活习惯。cj