硬度对于男性来说是一个很重要的属性，如果男性的硬度出现了异常的情况，很可能会给性生活也带来困扰，比较常见的就是一些男性在性生活中硬度不够，给性生活带来了不好的体验，所以很多人都希望提高自己的硬度，下面就为大家介绍通过自我锻炼提高勃起硬度的方法。

　　如果男性出现了硬度不够的情况，一定要重视起来，这可能是患上了阳痿等性功能障碍疾病，建议患者及时进行治疗，阳痿的原因在生活中也是很多的，接下来为大家介绍一些帮助提高硬度的方法。
 

　　心理治疗

　　阴茎勃起引起的失败畏惧感、性罪恶的心理，都有可能会导致性勃起障碍，若是因为精神心理因素，所引起的阴茎勃起障碍，这类人群晨间和夜间，有可能会通过手淫的方式让阴茎勃起来，这样时间久了，当有性伙伴时，就可能会造成勃起功能障碍。

　　提高身体素质

　　身体虚弱，过度疲劳，睡眠不足，紧张持久的脑力劳动，都是发病因素，应当积较从事体育锻炼，***体质，并且注意休息，防止过劳，调整中枢神经系统的功能失衡。

　　***休息时间

　　长期熬夜男人发现自己的性能力不再像以前那么强了，性欲下降的非常厉害。其实保持充足的水面对男人很重要，男人进入沉睡状态后，阴茎处于长期勃起状态，这种状态可以帮助阴茎血液充分循环，从而***了男人的勃起能力，这也在男人性交时，对其阴茎的硬度做了很大的贡献。

　　学会“打哈欠”

　　大部分男性朋友应该在生活中学会一些助性的小技巧，比如多打哈欠。打哈欠能促使大脑产生一氧化氮，保护心血管系统，给阴茎输送能量的血管。用来治疗勃起功能障碍的***物，其作用之一就是促进体内一氧化氮形成。

　　戒烟戒酒

　　对于男性来说，戒烟戒酒十分必要。长期喝酒的男性容易出现性功能障碍，酒精对睾丸酮的生成有抑制作用，还会使性体缺乏营养，从而导致生殖腺激素紊乱，降低男性生育能力。而长期抽烟会阻塞血液向四肢流动，使阴茎血液循环受阻，同样容易影响男性性能力。因此，戒烟戒酒是十分必要的。

　　以上就是通过自我锻炼提高勃起硬度的方法的文章内容，在上面的文章中，为大家介绍了一些帮助提高硬度的方法，如果男性出现了硬度不够的情况，一定要重视起来，建议及时去医院检查诊治，此外，在生活中也要经常锻炼自己的身体，养成好的习惯。cj