人体的两个肾脏是需要自己保护的，因为肾会有肾虚这个问题!这个问题常常在45岁之后男性群体当中见到，此时我们需要改善这种肾虚的状态，这怎么要改善呢?就是中医说的补肾，那么45岁的男人怎么补肾?下面就这个问题做个简单的介绍。

　　45岁的男人要学会补肾，因为不补肾早泄就会找上你，早泄的症状很多人都感受过，这是很让人痛苦的，为了预防早泄，就得先学会补肾。那么要怎么补肾呢?

　　积较控制自身的血糖、血压和血脂

　　在慢性肾小球肾炎后面威胁肾脏健康醉严重的疾病就是糖尿病肾病和高血压肾病，糖尿病、高血压等慢性疾病不仅对于心脑血管造成伤害，对于肾脏同样会造成较大的伤害。因此，如果您本身存在高血压、糖尿病等问题，请按照医嘱科学服***，关注自身病情。

　　避免劳累，节房事

　　体力劳动过重会伤气、脑力劳动过重会伤血、房劳过度会伤精。因此一定要量力而行，劳作有度，房事有节。这样才有助于养肾护肾精。

　　吞津养肾

　　口腔中的唾液分为两部分：清稀的为涎，由脾所主;稠厚的为唾，由肾所主。你可以做一个实验，口里一有唾液就把它吐出来，不到一天时间，就会感到腰部酸软，身体疲劳。这反过来证明，吞咽津液可以滋养肾精，起到保肾作用。

　　运动

　　通过合理的运动，也可以达到补肾养肾的作用。建议在平时进行以下运动：散步、跑步、游泳、打球、太较拳、瑜伽、舞蹈、强肾操等，可以很好的保养肾脏。

　　饮食注意

　　平衡膳食、食物多样、谷类为主是肾病患者膳食的总的要求，提倡多吃蔬菜、水果，减少烹调油用量，吃清淡少盐低脂饮食。

　　拒绝烟酒，请改掉自身的不良习惯

　　吸烟对于肾脏疾病的影响较大，无论是焦油还是尼古丁，引起动脉硬化的同时容易损伤肾脏。

　　另外，经常饮酒同样会损伤肝脏，当肝脏功能出现衰竭时，很容易导致肝肾综合征的发生。

　　温馨提示：针对“45岁的男人怎么补肾”就介绍完毕了，45岁的男人正在处在事业的巅峰期，为了让自己的事业更上一层楼很多都是很拼的，此时一定会耗费自己的健康，所以学会补肾非常有必要，这种保护自己健康的事情自己一定要重视。

　　BJ