性功能不强是一个男人的遗憾甚至是一个男人的耻辱，在几乎大部分的男性心理，都曾经把性功能看做是一个男人的能力，但是有的男性因为长时间出于压力状态下，身体状况与日俱下，那么对于男性而言怎么样提高性功能呢，接下来我们为大家简单介绍一下。

　　提高男性性功能需要多方面的配合。良好体力是基本保障，所以需要规律的锻炼。饮食上配合多吃补肾壮阳的食物，如海虾、鸡肉、乌龟、泥鳅、鹌鹑、海参、韭菜、山***等。多食用含锌，硒等食物，如：海产品，牛羊肉等，适当进食滋补养性的食物，如大骨汤、莲子、核桃及禽蛋类。性生活中做好前戏和爱抚也可“助性”，性生活中的沟通有助夫妻双方性生活的和谐。

　　男性性能力在人群当中确实有高有低，这跟先天的因素有关系，肾气比较足的人，可能性能力生下来就强。有些人体格比较弱，或者脾胃功能很差，吸收营养物质不够，性能力就相对弱。老年人50岁以上，锺点以***物为主，年轻人锺点以食补为主，以锻炼身体为主。

　　提高男性的性功能主要是通过运动锻炼和食物疗法的办法进行提高的，平时尽量多做一些下身运动，可以增加下身肌肉的松弛和伸张的能力，例如提肛运动、仰卧起坐、深蹲、俯卧撑等。平时可以考虑尽量多吃一些补肾固精的食物，有效预防早泄的症状。同时注意戒除不良的生活习惯，例如长期的熬夜、久坐、过度劳累、吸烟、饮酒等。

　　平时要注意饮食和生活作息，要以健康饮食为主，不要食用过多的进油炸食品及过于油腻的食物，可多食用新鲜蔬菜水果。同时摄入足量的优质蛋白，如蚕蛹、鱼肉、豆腐等。平时适当的进行体育锻炼，可进行晨跑。要早睡早起，不要吸烟、饮酒、熬夜。还可积较行保健性质的艾灸，艾灸命门、足三里、三阴交等穴位。

　　提高性功能需要我们进行全方面综合的对待，不管是在饮食上作息上还是锻炼上都要引起注意，因此性功能不是一时的事而是长期的事，其实综合的来看待主要就是提高我们的身体素质，身体综合素质提高了变得强壮了***等也会提高，疾病就会减少，性功能也自然会提高。***后祝愿男性朋友都能过上自己想要的生活。LJT