性生活时间是很多男性都会关注的话题，很多男性认为，性生活时间越久，男性的性功能也会越强，也能给伴侣带来更好的体验，让双方都能得到满足，但是有的男性朋友也会出现过早射精的情况，造成性生活时间短，那么，吃啥延时效果好?

　　如果在性生活中出现了过早射精，很可能是患上了早泄，造成早泄的原因有很多，男性在平时也要注意起来，下面为大家介绍一些帮助***性生活时间的方法。

　　保持良好的作息

　　经常熬夜睡眠不足让身体疲劳，疲劳会降低精子质量和数量，也会让身体没有精力进行性生活。所以保持睡眠足够，恢复精力状态。

　　调整好呼吸

　　快要达到性高潮的时候应该调整好呼吸，可以进行缓慢并且大幅度的深呼吸，这样能够减少情绪的激动，防止过快的射精，只要长时间坚持方法就能够***2~3***以上的时间。

　　冷水来给阴囊降温

　　在性生活前应该使用冷水来敷一下阴囊，这样能够产生收缩反应，但是不能冷敷阴茎部位，这样能够改善男性的持续时间以及阴茎的硬度。另外也可以通过中断性生活的方式，来***性生活时间。

　　养成好的卫生习惯

　　很多男性都认为清洁私处是女性才做的事情，其实不然，男性清洁私处也同样重要。建议男性也要每天都清洁私处，因为男性的私处位置特殊，更容易隐藏污垢。若长期不清洗，很容易长出包皮垢，后引起包皮炎等疾病的发生，当这些疾病发生之后，会影响到精子的健康。

　　进行心理调节

　　如果发现自己压力过大，在性生活时心理负担过重，没办法全身心投入性生活，就要及时进行心理干预，在必要时咨询心理医生，在医生的指导下放松自己，而且在平时不给自己过大压力，适当放松，性生活时不要过于紧张，才能完成一次美好的性生活。

　　饮食调节

　　中guo有句话：***疗不如食疗，食疗不如运动。我guo的传统中医更注重从饮食上来预防和治疗疾病，用饮食来可以调理体虚导致的早泄，多吃一些壮阳固精的食物，因为这类食物多含有锌元素，锌不但可以提高人体的***，还是精液和性激素的重要组成成分。

　　吃啥延时效果好?在上面为大家介绍了一些帮助***性生活时间的方法，相信大家都有了一些了解，如果在平时出现了早泄等性功能障碍疾病，注意要及时进行治疗，需要注意的是，男性不要随意使用***物进行治疗，错误的治疗可能会给健康也带来危害。cj