肾脏是我们身体中很重要的器官，与我们身体的循环和健康都有着很紧密的联系，如果肾脏出现了异常的情况，比如出现了一些疾病，或是肾虚等的情况，都会给患者的生活和健康带来影响，尤其是男性常常会患上肾虚，那么，怎么养肾护肾补肾?

　　肾虚在如今也是很常见的，如果患上了肾虚，建议患者及时去医院检查诊治，肾虚是造成阳痿的原因之一，会给患者的性生活带来很大的困扰，所以不要忽视了，下面为大家介绍一些帮助补肾的方法。

　　走路六十***

　　每天走路六十***也可以改善男人肾气虚。走路的时候，肾经和膀胱经都可以得到锻炼。适合的走路方法就是太较步了，可以充分锻炼上述两条经络，但一定要掌握正确的要领。实在学不会的朋友也可以迈开腿大步走，步伐一定要够大，才能拉开腿后及推内的膀胱经及肾经。

　　搓腰眼

　　的凹陷处。中医认为，腰眼居“带脉”，是肾脏所在部位。肾喜温恶寒，常按摩腰眼能温煦肾阳、畅达气血。中医认为，用掌搓腰眼和尾闾，不仅可以疏通带脉和强壮腰脊，而且还能起到固精益肾和延年益寿的作用。按摩时，两手对搓发热，紧按腰眼处，稍停片刻，然后用力向下搓到尾闾部位(长强穴)。

　　养成好习惯

　　生活中一些男人出现肾虚，是因为生活习惯太差了，比如说总是熬夜，有时候是为了拼业绩，而有时候是为了追球赛。整夜不睡觉的话，可是会导致睡眠不足的。如果长期如此的话，会增加肾脏的负担，从而更容易患上肾虚。所以说，男人们要养成好习惯，该休息的时候要早点休息，尽量别熬夜，让自己每天都有充足的睡眠。对此，建议男人们要做到劳逸结合。

　　睡眠养肾

　　充足的睡眠对于气血的生化、肾精的保养起着重要作用。临床发现，许多肾功能衰竭的患者有过分熬夜、过度疲劳、睡眠不足的经历。因此，不要过度熬夜，养成良好的作息习惯，早睡早起，有利于肾精的养护。

　　黑色类食物

　　日常常见的黑色食物有黑豆、黑芝麻以及黑麦等，这些食物内含有的营养元素往往较高。而从中医上五色入脏的说法来看，黑色是入肾的。对于想要补肾的人群而言，日常可以适当多吃一些黑色的食物。

　　怎么养肾护肾补肾?在上面的文章中，为大家介绍了一些帮助补肾的方法，如果男性出现了肾虚的情况，先建议及时去医院检查诊治，在医师的指导下接受专业的合适治疗，此外，在平时的生活中，也要养成健康的生活习惯，注意自己的饮食。cj