在我们周围经常可以看到一些精力充沛的的人，同样的，也有些人经常会感到没有什么精神，影响了生活和工作，其实这这症状，就是患上了肾虚，肾虚在生活中也是经常出现的一种疾病，会给患者的身心健康都带来一些影响，那么，养肾该怎么办?

　　肾虚是造成阳痿的原因之一，会给男性的性功能和性生活都带来影响，所以出现了肾虚，建议患者及时去进行诊治，下面为大家介绍一些帮助补肾的方法。

　　饮食调理

　　对于肾虚的人来说可以多吃一些壮阳的食品，充分吸收食物中的营养，以达到固精养元的作用，从而达到治疗肾虚的功效。日常生活中，可以多吃黑豆、桑葚、黑芝麻、黑糯米等黑色食物，或者枸杞、韭菜、五味子、菟丝子等补肾食物。

　　***物调理

　　比如常用的治疗肾阳虚的金匮肾气丸和治疗肾阴虚的六味地黄丸等等都可以选用。但是不要一味急于吃补阳***，如果治疗方法不科学，会适得其反。如果觉得自己肾虚，不妨去找中医肾科的大夫去进行调理，艏先诊断清楚，再基于处方用***，这样可能会更加***。

　　睡眠调理

　　睡眠不足的小伙伴也会容易产生肾虚的症状。因为睡眠不足会降低身体抵抗力，身体没有足够的排毒和休息时间，长期以来就会造成肾虚。保持充足的睡眠和睡眠质量，尽量做到不熬夜。

　　多喝水

　　不少人在生活中，一忙起来就会忘记喝水，这是个非常不好的做法。喝水量太少，会导致尿量减少，尿液内的废料和毒素浓度也会增加。长此以往，会导致肾脏健康受损，所以日常要养成多喝水多上厕所的好习惯，有助于肾脏排毒。

　　运动调理

　　适当的运动可以***身体的***，降低疾病产生的可能性。据可靠数据统计，经常运动的人出现肾虚的可能性非常低，***身体的抵抗能力，促进身体的健康，适量的运动对身体可以说是百利而无一害。

　　养肾该怎么办?肾虚是一种常见的疾病，肾虚的出现会给人的生活带来很大的困扰，在上面为大家介绍了一些帮助改善肾虚的方法，如果男性出现了肾虚，建议及时去进行诊治，此外，在平时的生活中也要养成健康的生活习惯，积较治疗疾病。cj