肾虚相信大家都不陌生了，如果在平时的生活中有着不健康的生活习惯，或是不规律的作息时间，都可能出现肾虚的症状，这种疾病会给患者的身心健康都带来影响，尤其是男性，如果不慎患上了肾虚，也会给性功能带来影响，那么，吃什么东西补肾壮阳效果好?

　　如果男性不慎患上了肾虚，一定要重视起来，肾虚是造成阳痿的原因之一，会给男性的性生活也带来困扰，建议及时改善治疗，下面为大家介绍一些帮助壮阳补肾的方法。

　　搓脚心

　　因为脚心的反射区较多，中医认为经常搓脚心可以起到益智安神和活血通络的疗效，另外还可以防止健忘、失眠，对于消化不良、腹胀、便秘等也能起到很好的调节作用。

　　睡眠养肾

　　充足的睡眠对于气血的生化、肾精的保养起着重要作用。临床发现，许多肾功能衰竭的患者有过分熬夜、过度疲劳、睡眠不足的经历。因此，不要过度熬夜，养成良好的作息习惯，早睡早起，有利于肾精的养护。对于男性而言，好的睡姿是仰卧，且双腿分开;而俯卧和侧卧，对男性生殖系统都可能有不利影响。

　　饮食

　　通过合理的饮食，也可以起到补肾养肾的效果。建议在日常的饮食中多摄入一些具有补肾养肾效果的食物，比如山***、海参、枸杞、核桃、黑芝麻、黑豆等，能预防肾虚。

　　按摩

　　通过按摩腰部和脚心，也能起到补肾养肾的效果。方法很简单，将搓热的手掌上下搓动腰部，或者搓热脚心即可，长期坚持的话，效果是比较好的。

　　养成好习惯

　　生活中一些男人出现肾虚，是因为生活习惯太差了，比如说总是熬夜，有时候是为了拼业绩，而有时候是为了追球赛。整夜不睡觉的话，可是会导致睡眠不足的。如果长期如此的话，会增加肾脏的负担，从而更容易患上肾虚。

　　适当运动

　　男人务必要多运动，因为运动能够提高男人的体力、腰力等等，同时坚持运动能够促进身体新陈代谢，加速体内血液循环，除了能够让减轻肾脏负担之外，还能够肾脏足够的血液滋养，从而让肾脏变得更加健康一些。

　　适当的饮用啤酒

　　如果已经患了肾脏方面的疾病，又无限制地大量喝啤酒，就会使尿酸沉积导致肾小管阻塞，造成肾脏衰竭。

　　吃什么东西补肾壮阳效果好?在上面为大家介绍了一些帮助补肾壮阳的方法，希望对男性朋友有帮助，除了要及时治疗疾病，接受合适的治疗以外，男性在平时的生活中也要养成健康的生活习惯，注意自己的饮食情况，可以适当地食补。cj