现在生活的快速进步使得男性朋友在工作上和生活上产生的劳累，心情就会不舒畅，而手淫就会带个男性心理的愉悦感，所以通常都会手淫，还有一部分青春期的男孩子们，出自出好奇心就会产生自己有手淫的习惯，那么如何戒掉手冲?

　　男性在出现手淫习惯的时候，要尽早戒除其实戒除手淫有很多的难度，所以男性朋友需要坚持下去，不要半途而废。男性过度手淫的情况会导致有很多的危害出现，常见就是出现早泄的症状疾病，所以这样会给男性生活上造成很大的影响。

　　那么男性在有手淫情况的时候，应该怎样去戒除呢?

　　1、调节自身意志力：要培养坚定意志品质，在手淫的诱惑面前，要多考虑它带来的不良后果，从主观上来克服手淫行为的发生。培养自己的意志品质，就是***在没有人监督的环境下，能够自己控制和调节性行为的意志力，要相信手淫是可以克服的。

　　2、饮食方面：男性在有手淫习惯的时候，难免会给自己的身体上造成一些影响，这时候可以通过饮食来缓解如山yao、枸杞、黑芝麻等食物性温，均有补肾的保健作用，将这些食材分别用适合的烹饪方法调配出来就是一道***的补肾佳品。

　　3、户外运动：积较参加体育活动，喜欢手淫的朋友，可以适当参加一些体育活动，来充实自己的生活，让自己的休息时间能够丰富多彩。借此来分散自己的思维，这样以来就无暇去想手淫的事情了。

　　4、少喝酒：想要减少手淫的次数，建议是在日常生活中少喝酒，因为酒会让人意识模糊，让人在不清醒的状态下再次手淫，一而再再而三。在日常生活中不要和那些喜欢手淫的人接触，因为近朱者赤近墨者黑。

　　5、要远离色情读物：不要读有关手淫的文章。不要去想手淫这件事。记住："一旦想了，就会去做"。必须改变你的思考方法，要让那种想法离开你的脑子。一旦你做到了这点，你就会戒掉他。

　　以上就是介绍“如何戒掉手冲”，手淫也不能频繁，手淫有很多危害，患者应该戒除手淫这一个坏的习惯，男性朋友平时应该多注意加强体育锻炼，多出去走走，使得心情放松，刚开始在戒除方面可能会遇到一些影响，只有坚持下去才会缓解。ltt