手淫对于男性来说应该都不陌生，如果在生活中出现了性冲动，身边没有伴侣，很多男性就常常通过手淫的方式来进行纾解，适度的手淫会给男性带来很大的帮助，纾解性冲动，对于身体健康也有着好处，但是过度手淫就不是了，那么，怎么样才能戒掉手淫?

　　过度手淫会给男性的性功能带来影响，是造成阳痿的原因之一，所以要重视起来，建议及时进行诊治，下面为大家介绍一些帮助戒掉手淫的方法。

　　制定计划

　　制定一个有力的每日锻炼计划。锻炼能减缓精神紧张和沮丧，它***是解决问题的基础。当你感到压力加大时，锻炼可以加倍。

　　远离不良的人群

　　如果亲朋好友也有自慰的问题，一定要直接断绝来往，千万不能和这样的人去交往。因为只要见到他们就会想起自己的事情，必须要把这件事从脑子里面快速的清除掉，可以把思想放在自己的兴趣上或者健康的事情上面。

　　积较参加活动

　　如果你能够积较地参加一些有利于身心健康的活动，要远离色情就容易多了。你喜欢的健康活动，不管是运动、园艺、乐器、登山还是猜字游戏，都可以***自信心，给人带来正能量，以对抗戒除色情瘾带来的压力。

　　有耐心

　　一下子戒掉手淫那是不可能的，需要一个过程，在戒除的过程中难免会犯错误，但是需要长时间坚持下去并且有持久性的耐心。不妨给自己奖励制度来贿赂自己，比如坚持了两星期都没有手淫，不妨放纵一下玩新游戏。

　　不能看色情片

　　手淫次数太多的原因是经常看色情片或者色情书籍。越是没有意志力阻止看色情片的话可能需要使用其他的措施来完成。大部分人群会倾向于在电脑上看色情片，然后进行手淫，不妨把电脑放在另外一个房间里。如果家庭里有关于色情的影片或者书籍应该及时处理掉。

　　怎么样才能戒掉手淫?在上面的文章中，为大家介绍了一些帮助戒掉手淫的方式，相信大家都有了了解，手淫会给男性的生活和健康都带来影响，所以要重视起来，除了要养成好的生活习惯，注意自己的性生活频率，对于自己的饮食也要注意起来。cj