男性朋友在自己的性生活方面是很在乎的，男性朋友若是性生活方面不如意，那将是很大的打击，而且自信心也会逐渐缺失，导致更加严重的男性疾病发生，这会产生严重的后果，那么如何提高性功能和持续时间呢?男性朋友可以***良好的心态，及时学习性知识。

　　对于那些急需想要快速提升性功能和性时间的男性朋友们，其实重要的就是要做到心情的舒畅还有就是对自己的自信。其实不管是性生活的失败还是什么原因造成的性生活不愉快，这都是需要女性朋友给予男性朋友鼓励与支持的，这样男性朋友才会有有效的改善。

　　男性想要提高性功能和性时间，可以尝试一下的做法：

　　1、按摩方法：夫妻双方可对生殖器官进行按摩、保养，无论是男女都可以采取合理的方式进行按摩，有助于性腺激素的分泌、性器官部位的血液循环，这样促进血液的循环男性朋友可以减少有阳痿的症状发生。

　　2、刺激腹股沟管部：为了强化睾丸功能，刺激位于阴茎根部两侧的腹股沟管也能大大提高性功能，以致***时间。按摩腹股沟管的方法是分别用两个手指按压阴茎根部两侧，从上向下抚摩，刺激血液流向睪丸的通路。

　　3、减少吸烟喝酒：长期大量吸烟与不吸烟者相比，更容易引起阳痿。长期嗜酒可使性功能减退，性欲下降，大量饮酒可引起血管扩张，阴茎的血流和快感缺乏，因而导致性欲下降，所以男性朋友要减少抽烟喝酒来提高性功能和***时间。

　　4、保持良好的生活习惯：要***充足的睡眠缓解精神上的压力，避免焦虑、紧张的情绪。还要养成良好的生活作息习惯，避免熬夜，这时保持男性的肾气充足从而达到男性的性功能提升和性时间的***。

　　5、增加体育锻炼：多锻炼身体提高身体的素质，增加体育锻炼，平时多跑步，***体质，比如深蹲、散步、游泳等运动，对于提升性能力都有一定帮助，运动来提高身体的素质，坚持每天做提肛和深蹲运动来***性能力。

　　以上就是介绍“如何提高性功能和持续时间”，男性朋友在想要提高自己的性功能和***性时间，让自己变得更加自信，让女性朋友永生难忘，这是很多男性朋友都想要的到的一种“特异功能”，这就需要患者平时注意自己的保养，不要拥有一些不良的生活习惯，保持自己的自信心，有一两次的不持久不要灰心，及时鼓励自己。ltt