男性朋友在出现自己的性功能下降时，就会出现性功能障碍，若不是因为疾病的干扰导致的性功能干扰，那就是需要男性朋友平时多注意自身的***体质，还要改掉不良的生活习惯，那么可以介绍5个提高性功能的运动吗?请继续看吧~

　　提高性功能的方法有很多，可以通过运动来提高，但是也需要通过其他方法来有效提高。所以在出现性功能下降的时候，要去进行专业的治疗，根据性功能下降的原因，去进行治疗，因为性功能下降的危害有很多，会导致男性出现早泄的症状。

　　有效提高男性性功能的方法主要是包括：

　　1、保持性规律：保持适度的性生活，适量的性生活可以刺激下丘脑的分泌，从而促进人体的内分，因此适量的性生活会使人精神饱满、容光焕发。不管是哪一个年龄层都要保持适量的夫妻生活，如果过频会导致中枢兴奋过度，身体出现疲劳的情况。

　　2、经常洗澡：养成睡前温水洗澡的习惯，白天各路神经处在于比较兴奋的状态，但是到了晚上就会有所衰弱，沐浴可以放松心情，舒缓白天紧张的情绪，调节身体夜间的植物神经，有助于提高性功能，改善睡眠质量。

　　3、增加运动：男性可以经常参加户外运动、按摩，慢跑，通过慢跑可以刺激和按摩到下半身的部位，经常刺激底部和按摩脚底可以***性功能。也可以去做一些自己喜欢的运动比如打篮球、踢足球等等。

　　4、按摩阴囊：经常按摩阴囊可增加睾丸的血液循环，有助于***睾丸功能，提高男性精力。按摩可一日一次，用手指从阴囊上部轻轻揉搓睾丸，每次2-3***即可。但按摩时间不宜过长，以免过强和长期的刺激导致睾丸功能低下。

　　5、饮食方面：男性还可以通过饮食调理身体，也能起到***性功能的作用。男性平时可以通过喝蜂蜜、补充锌、多吃富含维生素和微量元素的食物等来提高性功能。这是一种***身体健康的方法，并且还会提高性功能。

　　以上就是介绍“5个提高性功能的运动”，男性朋友在产生性功能下降时，会导致双方的生活不愉快，也会导致男性朋友失去自信心，从而导致性功能的障碍，随着年龄的增长和工作的压力增大，现在很多男性朋友都出现或多或少的性功能问题，所以我们要重视起来。ltt