在性生活中，男性的状态是很重要的，如果男性的状态出现了异常的情况，就会给性生活带来不和谐，比较常见的就是男性觉得自己的生殖器不够大，在性生活中难以给伴侣带来好的性生活体验，这种情况也会影响两个人的感情，下面就为大家介绍一些锻炼男性增大锻炼方法。

　　很多男性都希望自己的阴茎变大变粗，在性生活中能够充分满足伴侣的需求，但是有的时候出现了异常的情况，也可能是患上了疾病，建议及时去正规的男科医院诊治，下面为大家介绍一些帮助增大的方法。

　　冷热水交替浴

　　这是一种很古老的***男子性功能的锻炼方法。使用冷热水交替浴时，好在澡盆内充分温热之后再出澡盆，给阴部施加冷水，待3***左右，阴茎、阴囊收缩之后再入浴盆。如此反复3-5次后即可结束，若能每日坚持做“交替浴”，可使中年以后的男性精力充沛、性功能***、减轻疲劳感、该冷热水“交替浴”，使用淋浴用的莲蓬头，其效果不变。

　　腹部摩擦

　　临睡前，将一只手放在脐下耻骨上小腹部位，另一只手放在腰上，然后一面按住腰，一面用手在下腹部由右向左慢慢摩擦，以自觉腹部温热感为度。

　　蹲马步

　　不少的运动对锻炼男性朋友的阴茎都是很有作用的，蹲马步是我们学习武术的必经之路，其实蹲马步的作用很大，可以训练腰部的力量，也可以锻炼人体的骨盘肌肉，所以男性朋友在平时晚饭之后是可以去公园多走走，找一个安静的地方蹲马步，这样可以锻炼到我们的阴茎功能。

　　腹式肛门呼吸法

　　坐在床上，两腿尽可能地张开。接着两手向前伸展，以额头碰触床面为目标将身子向前弯曲。如果每做三～五次为一回合的话，一天做个二～三回就可以了。虽然将两腿张开再弯腰，腿间会觉得有点痛，但还是得稍微忍耐一下，因为张腿的动作相当重要。当然刚开始做的时候，额头很难碰到床面;只要有恒心，大概一个月就可以做到了。每天做这个动作，一个月后勃起力就能大幅提升。用腹式肛门呼吸法增加精力和膨胀力!

　　晚饭后散步

　　晚饭后到公园散步散五千步，可分解血糖，并镇定交感神经。 六、为不使性功能减退，晚上裸睡佳，让小弟弟呼吸新鲜空气，并冷却小袋袋，***睾丸功能。

　　以上就是锻炼男性增大锻炼方法的文章内容，在上面的文章中，为大家介绍了一些帮助男性增大的方法，如果男性对自己的生殖器不够满意，建议去医院检查诊治，此外，在平时的生活中，也要养成好的生活习惯，积较治疗疾病，不要耽误治疗的时间。cj