对于男性来说，阴茎的状态是很关注的，很多男性朋友认为，阴茎越大越粗，越能在性生活中有好的体验，不仅能充分满足伴侣的需求，也能展现男性自己的魅力，让自己变得更加自信，在平时也能有更好的生活，那么，吃什么***可以增大增粗?

　　生活中有很多影响性生活的因素，比如阳痿早泄，造成阳痿的原因有很多，有的时候在性生活中不和谐也不一定是阴茎的问题，下面为大家介绍一些帮助锻炼阴茎的方法。

　　快步走、蹲马步或者骑自行车

　　坚持快步走能促进下半身的血液循环，为下肢和阴茎提供充足的血液供应，让神经反射功能变得更加敏感，提高了心肺功能以及体质。蹲马步时能锻炼骨盆周围的肌肉以及脊柱，***了阴茎勃起功能，改善局部供血问题。骑自行车时能够对会阴部带来一定的压迫和按摩，缓解了射精困难及勃起功能障碍问题，但有前列腺疾病的人群不能长时间骑行。

　　腹股沟处的运动

　　坐在床上两个脚并拢在一起，双腿弯曲，把双膝盖分开，然后把两个手肘放在膝盖之间，尽可能够着脚踝关节，两手握住双脚踝，让两个手掌相互碰撞，身体稍微往前弯曲，同时两手分别较住两个膝盖的地方，慢慢的把两膝盖向下压，当感觉到腹股沟处有拉伸感的时候，保持几秒钟然后放松，重复这种动作2到3次，但是在做动作的时候一定要注意柔和。

　　提肛运动

　　男性提肛壮阳锻炼是一种简单的提肛运动。艏先坐在椅子上，使精神集中，轻闭双目，然后慢慢地在肛门上用力，再使一口气将它缩紧.像中途停止排尿一样。接着立刻将力量放松，使肛门松弛。把肛门一再地收缩、放松，如此反复地做3***，就能熟练。收缩肛门时，阴摹也会像托弓似的提高，每日反复练习，括约肌就会变强，久而久之勃起就可随心所欲。提肛运动不仅能强精，而且还有长寿不老、永葆青春。

　　腹部锻炼

　　性生活时身体的动力主要来源于腹部肌肉，抽插的过程中必须要利用腹部的肌肉来完成各种动作。推荐选择仰卧起坐平躺在床上，双膝盖要弯曲，双手臂要交叉放在胸前，或者是直接扣进在颈后作为支撑，慢慢的把双肩和头部抬起来，要让肩膀离开地面30厘米左右，保持5秒钟，然后再放松重复做此动作。

　　凯格尔练习

　　阴茎根部的骨盆肌被称为是男性的，其中耻骨尾骨肌起主要的作用。***这些部位肌肉，可以增加整个骨盆和阴茎的血液供应量。从理论上讲，这种情况能促进勃起，增加性高潮时快感，并能帮助患者控制射精，因为男性性高潮时的一个特征就是这些肌肉有规律地收缩。

　　吃什么***可以增大增粗?在上面的文章中，为大家介绍了一些帮助锻炼阴茎的方法，如果男性的性生活出现了不和谐的情况，很可能是患上了一些疾病，并不一定是阴茎的问题，建议患者及时去医院进行检查诊治，需要注意的是，男性朋友不要随意使用***物。cj