生殖器是男性重要的器官，对于男性来说，阴茎是很重要的，如果男性的生殖器出现了异常的情况，一定要重视起来，生殖器与男性的生活和健康都有着很紧密的联系，常见的就是有的男性朋友认为自己的阴茎不够大，那么，怎么才能让男性变大变粗?

　　如果男性发现自己的阴茎不够大，给性生活带来了不好的体验，也可能并不是阴茎的问题，有的时候性生活不和谐可能是疾病造成的，比如阳痿，阳痿的原因很多，会给男性的性功能带来很大的危害，下面为大家介绍一些帮助锻炼阴茎的方法。

　　下腹部摩擦

　　临睡前，将一只手放在脐下耻骨上小腹部位，另一只手放在腰上，然后一面按住腰，一面用手在下腹部由右向左慢慢摩擦，以自觉腹部温热感为度。

　　选对同房姿势

　　男性的勃起硬度和个人的同房姿势也存在着一定的关系，所以也要适当的注意。做足前戏是满意同房的必要前提。同房姿势也直接影响到阴茎勃起硬度。男上位和后入式会增加阴茎血流量，使勃起更满意。尽量避免同房一开始就采取女上位。

　　穿着舒适

　　有些男性喜欢穿紧身裤，如狭小的牛仔裤。虽然看着很迷人其实对自己的身体却很不迷人于紧身裤可使阴囊与睾丸更紧贴身体，增加了睾丸局部的温度，有碍于精子的生产。同时，紧身裤紧裹阴囊，使阴囊皮肤善于散热的本领得不到发挥，睾丸的局部温度也会随之升高;紧身裤限制和阻碍了阴囊部位的血液循环，尤其是妨碍静脉血液的回流，造成睾丸瘀血，导致生精不利。

　　自慰切勿过频

　　为了避免有自慰的现象，建议在平时不要接触任何不良的书籍和电影。自慰过于频繁，必然元气大伤，影响实战能力。频繁自慰也会导致性欲下降。持续勃起和射精会导致次日勃起硬度降低。

　　以自我意识强化专司性勃起副交感神经

　　排完便后，先闭紧双眼，放尽肩膀的力量，再放掉从头到脚的力量，嘴巴半闭，松弛脸部肌肉，然后重复短暂而缓慢的腹示呼吸，持续三十秒钟。

　　怎么才能让男性变大变粗?在上面的文章中，为大家介绍了一些帮助锻炼阴茎的方法，如果男性出现了性功能障碍疾病，建议及时去医院检查诊治，此外，在平时的生活中也要养成好的生活习惯，积较治疗疾病，同时，也要注意自己的生殖器情况。cj