阴茎是男性的重要生殖器官，相信很多男性对于自己的阴茎都是很关注的，如果阴茎足够粗足够大，不仅会给男性带来自信，也能让男性在性生活中出现更好的表现，充分满足伴侣的需求，也能让双方感情更加亲密，那么，怎么增大增粗的方法?

　　很多男性都希望自己的阴茎能够变大变粗，下面就为大家介绍一些帮助锻炼阴茎的方法，男性朋友在平时也可以经常锻炼，不过性生活不和谐也可能是出现了阳痿的症状。

　　腹股沟处的运动

　　坐在床上两个脚并拢在一起，双腿弯曲，把双膝盖分开，然后把两个手肘放在膝盖之间，尽可能够着脚踝关节，两手握住双脚踝，让两个手掌相互碰撞，身体稍微往前弯曲，同时两手分别较住两个膝盖的地方，慢慢的把两膝盖向下压，当感觉到腹股沟处有拉伸感的时候，保持几秒钟然后放松，重复这种动作2到3次，但是在做动作的时候一定要注意柔和。

　　锻炼腹股沟处和髋部

　　在性生活过程中为了能够让性伴侣得到快感，可以***腹股沟处以及髋部的肌肉力量，***了身体柔韧性。具体的方法是找个柔软的垫子盘腿部坐下，身体可以慢慢的往前倾斜，双手臂前伸，当感觉到腹股沟处有拉伸感的时候，在柔和的向前倾斜两下，让身体放松5秒钟，然后再持续做此动作。

　　克服消较的心理因素

　　出现勃起硬度不足的情况，需要注意克服消较的心理因素。很多男性朋友在性生活中阴茎勃起硬度不够是由于心理原因导致的，比如精神上的紧张、焦虑或是精力分散、夫妻关系不融洽等，这些会抑制神经细胞的兴奋和信号传递，导致心因性勃起硬度不够。

　　锻炼性交肌肉

　　男性阴茎根部的骨盆肌被称为性交肌肉，每次做憋小便的动作，每天做两次，每次15下，长时间下去能够提高男性的性能力。另外男性朋友应该经常使用手指来按摩阴茎，这样可以***阴茎的神经以及血管活化性。

　　真空负压疗法

　　负压疗法是阳痿的另一种非手术治疗选择。这种负压勃起装置包括在阴茎周围放置一个空心可以形成负压的圆柱体。这个圆柱体有出口连接到气缸，可通过手动或电池泵在气缸中产生负压。负压会产生勃起，并且可以通过特殊的弹力环束缚在阴茎根部，勃起状态保持长达30***。这种设备***是非侵入性的(无针刺，切口或外来***物)，因此***。

　　怎么增大增粗的方法?在上面的文章中，为大家介绍了一些帮助锻炼阴茎的方法，相信大家都有了一些了解，如果男性在平时的生活中出现了性生活不和谐的情况，也要注意起来，有的时候可能是患上了疾病，并不一定是阴茎大小的问题。cj