对于男性来说，生殖器的情况是很多人都会关注的，一些男性认为，生殖器越是粗壮，性功能也越强，在性生活中也能充分满足伴侣的需求，给双方都带来好的体验，所以很多男性朋友对于自己的生殖器都是很关注的，那么，怎么让阳具变粗?

　　如果男性希望自己的生殖器能变大，建议先去正规的男科医院进行检查，有的时候，性生活不和谐并不是生殖器的问题，下面为大家介绍一些帮助锻炼生殖器的方法。

　　搓揉睾丸

　　以双手的食指、中指托住同侧睾丸的下面，再用拇指按压其上，如数念珠一样轻轻揉搓两侧睾丸，其压力以睾丸不痛或微酸胀为宜，左右各150-200次。

　　热敷按摩训练

　　一般来说，男性要避免久坐，因为男性久坐不活动的话长期下去就会造成阴部的肌肉群产生损伤，这样就会导致男性的射精和排尿方面出现问题。所以大家平时可以锻炼一下阴茎勃起，做法方面可以使用温热的毛巾敷在勃起的阴茎上，然后自己按摩让阴茎不断勃起训练，这种训练方式可以帮助阴部的肌肉群***收缩力，可以协调盆底肌和阴部肌群的收缩力，但是这里一定要注意毛巾不能使用太大或重量太重的。

　　腹式肛门呼吸法

　　坐在床上，两腿尽可能地张开。接着两手向前伸展，以额头碰触床面为目标将身子向前弯曲。虽然将两腿张开再弯腰，腿间会觉得有点痛，但还是得稍微忍耐一下，因为张腿的动作相当重要。当然刚开始做的时候，额头很难碰到床面;只要有恒心，大概一个月就可以做到了。每天做这个动作，一个月后起勃力就能大幅提升。用腹式肛门呼吸法增加精力和膨胀力!

　　注意穿着

　　有些男性喜欢穿紧身裤，如狭小的牛仔裤。虽然看着很迷人其实对自己的身体却很不迷人于紧身裤可使阴囊与睾丸更紧贴身体，增加了睾丸局部的温度，有碍于精子的生产。同时，紧身裤紧裹阴囊，使阴囊皮肤善于散热的本领得不到发挥，睾丸的局部温度也会随之升高;紧身裤限制和阻碍了阴囊部位的血液循环，尤其是妨碍静脉血液的回流，造成睾丸瘀血，导致生精不利。经常穿紧身裤是诱发男性不育的原因之一。

　　自慰锻炼法

　　强烈刺激而一气呵成的射精，不能达到锻炼的目的，应该用手握紧、放松、握紧等，重复地压迫阴茎，这个动作可以活性其中的神经和血管。此外，当进行上下自慰时，若感觉要射精了，应立刻停止，用手紧握阴茎的根部，然后停一下，再继续、再停止，重复做几次。

　　怎么让阳具变粗?在上面的文章中，为大家介绍了一些帮助锻炼生殖器的方法，很多男性在平时认为自己的生殖器不够粗壮，导致性生活也不和谐，实际上，这种观点是错误的，生殖器的大小与性生活并没有直接的关系，所以也不要随意进行手术。cj