男性的身体健康是较其容易被忽视的，大家对男性朋友普遍的印象就是身强力壮的，但实则不然，现在随着社会节奏的加快，经济压力的上升，很多男性患者都背负上了钜大的思想包袱，长期压抑在心理的压力，便会不知不觉的反应在身体上，常见的就是阳痿和早泄，那么对于早泄有什么锻炼方法呢?

　　停动结合法：由女方刺激阴茎至感觉快射精，就停止刺激，等射精感消失后，再次刺激阴茎，到男方达到能够接受的***大刺激后再射精，可以提高射精阈值。阴茎头部挤捏法：女方刺激阴茎至预感要射精时，拇指置于系带位置，食指和中指置于阴茎背侧冠状沟位置挤压阴茎，3-4秒，可缓解射精的紧迫感，需坚持三个月以上。

　　进行射精的控制训练。***行自慰，当快要射精时，停止刺激的动作，然後用力忍住，等到高潮褪去之时，再度刺激，这是自己就可以进行的锻炼方法。就这样子的动作重复3次左右。另外，有包茎的人因平时龟头被包在包皮中，无法受到内裤等物的刺激，早泄是无可避免的，因此应先把包茎的问题处理好。

　　早泄锻炼方法艏先打造一个坚硬的阴茎。准备一盆浮冰的冰水，和一盆稍烫的热水，从根部将勃起的阴茎握紧，放入冰水中，大概一***後，拿出来各处按摩一下，也做一***，再把阴茎连阴囊都放入热水中，在水中可以对阴茎按摩一***，如此冷热交替，做个三次。然后射精，就***完成初步锻炼了。

　　早泄的治疗应保持平稳的情绪。早泄的发病与精神、情绪、心理等因素较为密切，如过分激动、紧张、忧郁、兴奋、焦虑、恐惧等均可导致早泄。男性朋友应该加强整体的体育锻炼、多运动。具体的运动项目根据个人而定，但强度不宜过高，也不宜过低。像慢跑，游泳，爬山，球类运动，体操，健身房锻炼都是很不错的选择。

　　早泄的治疗方法有很多，重要的就是到正规的男科医院找到病因所在，并在医生的指导建议下进行对症治疗，男性患者都应该有一个良好的健康的意识与疾病的认知，一旦发生身体上的异常状况就要及时到正规的男科医院抓紧进行治疗，在科学的帮助下走向健康，在医学的指引下拥抱幸福生活。LJT