精子相信大家都不陌生，这是男性的性分泌物，精子与男性的生育能力有着很直接的联系，如果男性的精子出现了异常的情况，会给生育能力也带来影响，所以在平时的生活中也要注意起来，及时去医院检查诊治，下面为大家介绍增加精子活力和生精的***物。

　　如果男性的精子出现了异常的情况，一定要重视起来，这可能是一些疾病造成的，建议去正规的男科医院检查，不要忽视了这种情况，接下来为大家介绍一些改善的方法。

　　保持良好的心态

　　精子成活率低的发生和男性朋友的心理情绪也有着非常密切的联系，长期受到各种负面的心理情绪所困扰的男性朋友，出现精子成活率低的情况的几率较高。因此男性朋友需要通过保持良好心态这种心理调理的方式，来维护自己的身心健康以及身体健康，这样不仅可以提高精子的成活率，同时还可以有效降低其他多种疾病的发病几率。

　　锌元素

　　锌是男性精子的主要供应元素，很多男性在平时都会忽略锌的摄入，在平时可以多吃些海产品，海产品中的锌含量是比较高的，可以帮助男性提高身体锌含量，从而提高精子质量和数量。

　　补充矿物质

　　人体内的矿物质和微量元素对男性生育力具有同样重要的影响。比较常见的几种常见的就是锌、硒等元素，它们参与了男性睾丸酮的合成和运载的活动，同时帮助提高精子活动的能力以及受精等生殖生理活动。其中，适量的补充精氨酸、锌元素、以及含钙物质会十分有助于精子的生成。

　　提肛运动

　　提肛运动是目前比较常见的一种运动方式，主要是由于提肛运动可以锻炼局部肌肉，所以在局部肌肉得到锻炼的时候，不仅仅可以帮助男性预防前列腺疾病或者是局部男科疾病，也能够进一步提高睾丸的分泌速度，改善男性的精子质量。

　　维生素

　　维生素为精子的合成提供了充足的原料，能够促进精子的合成，同时维生素还能维护性腺功能，保障精子的生成与健康，因此应多吃水果蔬菜等富含维生素的食物。

　　微量元素

　　精子的产生与成熟需要以锌、硒等微量元素作为基础，***是锌硒元素还具有加快新陈代谢的作用，因此想要补充精子，一定要多吃富含微量元素的肝脏、瘦肉以及蛋类等。

　　以上就是增加精子活力和生精的***物的文章内容，精子对于男性来说是很重要的，如果男性的精子出现了异常的情况，建议及时去医院检查诊治，不要忽视了精子的重要性，在平时的生活中，男性也要注意自己的生活习惯，养成好的习惯。cj