肾是我们人体重要的器官，相信大家都不陌生，对于我们人体的新陈代谢有着很重要的意义，如果肾出现了异常的情况，尤其是男性朋友，一定要重视起来，这可能是一些疾病的征兆，建议及时去诊治，不要耽误时机，那么，吃什么补肾?

　　肾虚会给男性的身心健康都带来影响，而且肾虚也是导致阳痿的原因之一，所以，出现了肾虚的情况会给男性的性生活也带来很大的影响，建议患者不要忽视这种症状，下面就为大家介绍一些帮助补肾的方法。

　　调节睡眠

　　睡眠不足的小伙伴也会容易产生肾虚的症状。因为睡眠不足会降低身体抵抗力，身体没有足够的排毒和休息时间，长期以来就会造成肾虚。所以有肾虚的小伙伴一定要调节睡眠，保持充足的睡眠和睡眠质量，尽量做到不熬夜。

　　禁烟禁酒

　　酒精中含有大量的甲醇，香烟中则含有大量的尼古丁，这些成分都会对我们的身体机能造成不良的影响，因此，要改变肾亏的情况，戒烟戒酒是补肾的靠前步!

　　按摩调理

　　按摩能有效改善肾虚问题，好将双手搓热后按顺时针的方向按摩，能缓解身体酸痛的感觉，并且能有效改善肾虚的状况，能促进血液循环，具有疏通经络的功效，按摩时要注意力度适宜，千万不要太用力的按摩。

　　运动锻炼

　　要调理肾虚情况，每天进行适量的运动锻炼，以***自身的身体素质。避免因逞强或好面子，去做一些超出自身能力范围之内的体力活。而在运动的时候，也要根据自身的身体状况，而制定一些符合自身的运动项目。建议大家多去做一些有氧运动，这样既可以达到锻炼身体的目的，运动量也不会过大。所以大家平时一定要仔细的根据自身的状况来合理训练，从而达到锻炼自身的目的。

　　养成好习惯

　　生活中一些男人出现肾虚，是因为生活习惯太差了，比如说总是熬夜，有时候是为了拼业绩，而有时候是为了追球赛。整夜不睡觉的话，可是会导致睡眠不足的。如果长期如此的话，会增加肾脏的负担，从而更容易患上肾虚。所以说，男人们要养成好习惯，该休息的时候要早点休息，尽量别熬夜，让自己每天都有充足的睡眠。对此，建议男人们要做到劳逸结合。

　　吃什么补肾?在上面的文章中，为大家介绍了一些帮助补肾的方法，相信大家对这些情况有了了解，如果出现了肾虚的情况，建议及时去医院检查，根据检查结果针对性治疗，此外，在生活中也要注意自己的生活习惯，保持好的心态也是很重要的。cj