在一个家庭中，男性的健康是很重要的，在很多的时候，男性都是家庭的支柱，如果男性出现了异常的情况，就可能会给家庭也带来影响，所以在平时的生活中要重视起来，有的男性就可能在不注意的时候患上了肾虚，那么，体虚的男人怎么调理?

　　肾虚在生活中也是很常见的，这也是造成阳痿的原因之一，会给患者的性生活也带来不和谐，影响和伴侣的感情，所以要及时诊治，下面为大家介绍一些帮助改善肾虚的方法。

　　睡前少喝水

　　同时可以做强肾操以改善肾虚症状，患者在家中可以两足平行，足距同肩宽，双目平视，两臂自然下垂，两掌贴于裤缝，手指自然张开，脚跟提起，坚持不落地一段时间。

　　饮食保肾

　　能够补肾的食物有很多。除了黑色的黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等黑色食物可养肾外，核桃、韭菜、虾、羊腰等也可以起到补肾养肾的作用。

　　呼啦圈

　　腰为肾之府，运动腰部好的动作就是呼啦圈了，每天转个10***，可以促进腰部血液循环，对肾脏健康很有好处。

　　黑色类食物

　　日常常见的黑色食物有黑豆、黑芝麻以及黑麦等，这些食物内含有的营养元素往往较高。而从中医上五色入脏的说法来看，黑色是入肾的。对于想要补肾的人群而言，日常可以适当多吃一些黑色的食物。

　　不要过量进行房事

　　过度进行房事会导致男性肾精受损，易引起肾虚。而判断是否过度，可以以房事后第二天的精神状态来进行判断。如若第二天醒来整个人很疲惫的话，多半是房事过度了。

　　注意运动

　　在平时的生活中还要注意做适当的锻炼，个人建议选择太较拳，要知道太较拳是以腰部为主而进行的缓慢运动，肾虚的患者大部分存在腰部无力的情况，太较拳是可以达到自我按摩腰部效果的，把双手的掌部对搓至发热，并在腰部放好且进行适当的上下按摩，一直有热感为止，早上与晚上的时候各一次即可。

　　体虚的男人怎么调理?在上面为大家介绍了一些帮助改善体虚的方法，如果男性在平时的生活中患上了肾虚，给家庭和生活都带来影响，一定要重视起来，除了要及时去医院检查诊治，在平时养成好的生活习惯，出现疾病积较治疗也是很重要的。cj