说起肾虚，相信很多人都不陌生，这是一种常见的疾病，在生活中也有着很高的发病率，如果我们在生活中有着不好的习惯，就可能出现肾虚的症状，肾虚会给患者的生活和健康都带来很大的影响，那么，肾虚能自己恢复正常吗?

　　如果是男性不慎患上了肾虚，也会影响性功能，是造成阳痿的原因之一，建议患者及时进行治疗，不过肾虚并不是无法治疗的，下面为大家介绍一些帮助改善的方法。

　　提肛运动

　　有些男子射精力量减弱与耻骨尾骨肌无力有关。耻骨尾骨肌在臀大肌内侧，骨盆的里面，和耻骨、尾骨相连，与射精力量有很大关系。提肛是锻炼尾骨肌简单有效的方法。方法：日常生活中，例如在开会、坐车、排队时，都可以有意识的进行提肛锻炼，先收缩3秒，然后放松3秒，这样为1次，每天进行100次，坚持一两个月，就能感觉到明显的进步。

　　合理使用***物

　　男性如果问题比较严重，想要快速恢复自己的肾功能，其实也是可以使用***物的，但是一定要掌握***物的合理使用方法。不论是中***还是西***，都有提高肾功能的***物存在，但是这些***物一般都存在副作用，所以在使用***物的时候，要***对***物的合理使用，并且注意***物的使用禁忌，避免在使用***的时候伤害到自己。

　　避免熬夜

　　尽量争取11点前睡觉。中医有“睡子午觉”之说。子时是晚上11点至次日凌晨1点，这个时候的阴气盛。此时休息能养阴，睡眠效果好。子时，也是中医所说的经脉运行到肝、胆的时间，也应该熟睡。

　　多饮水

　　饮水能帮助人体将新陈代谢的废物排出，降低有毒物质在肾脏中的浓度，从而避免肾脏受到损害。尤其是发热的患者，因其代谢加快， 废物及有毒物质的产生也会增加，所以，更要多饮水，以促进废物的排泄。

　　慢跑

　　男性如果想要促进肾脏健康，达到壮阳的目的，那么可以进行慢跑运动。现在很多男性都在办公室久坐不动，基本上没有什么运动量，此时可以选择强度较低的慢跑，既能够锻炼身体，又可以提高肾脏代谢和循环能力，也可以收获一定的好处。

　　肾虚能自己恢复正常吗?在上面的文章中，为大家介绍了一些帮助改善肾虚的症状，相信大家都有了一些了解，如果在平时的生活中出现了肾虚，建议及时进行治疗，不要忽视了这种疾病的危害，同时，也要注意自己的卫生情况。cj