和谐的性生活是很多人都希望的，不仅能缓解双方平时出现了压力，解决生理需求，也能增进双方的感情，但是有的男性朋友，因为自身的原因，出现了一些异常的情况，导致做爱的时间变短了，给双方都带来影响，那么，做爱怎么时间长?

　　如果男性出现了做爱时间短的情况，很可能是患上了早泄，造成早泄的原因有很多，如果男性在平时的生活中出现了这种疾病，建议及时治疗，下面为大家介绍一些帮助改善的方法。

　　充分补充蛋白

　　蛋白质的补充对于肌肉的锻炼有促进作用，***是优质蛋白的摄入，优质蛋白质指的是脂肪含量较少、含有较多必需氨基酸的蛋白质，如鱼肉、鸡蛋等。一般建议一周吃三次以上的鱼肉对于提升持久力有非常大的帮助。

　　锻炼身体

　　有些人早泄的症状就是由于平常没有锻炼身体，身体过度虚弱。所以大家平常要懂得适当调节自己的锻炼习惯，每天花一个小时左右的时间来锻炼，有助于调节自己的新陈代谢，提高抵抗能力，减少过度虚弱的问题，也能改善早泄的症状。

　　变换体位

　　性生活的时候，男方在上边的时候，全身中心都在阴茎上，身体还要不停的运动，全身的肌肉就会***紧张，所以高潮来得快，射精就很快，但是，如果是女方在上面的话，男方就比较容易控制射精时间了。

　　行事前将尿液排空

　　前列腺位于膀胱出口的部位，如果性爱前没有排尿，而前列腺在性爱过程中又会因为充血而变大，被尿液充盈的膀胱可能就会有刺激，使得高潮不易控制。

　　降低对阴茎带来的敏感度

　　性生活时应该选择高质量并且比较厚的***套，因为稍微厚的避孕套能够降低阴茎的敏感度。另外也可以在医生的指导下，选择专用的油膏来降低敏感度，此油膏能够让阴茎头麻木，***了阴茎坚挺时间。

　　饮食调节

　　中guo有句话：***疗不如食疗，食疗不如运动。我guo的传统中医更注重从饮食上来预防和治疗疾病，用饮食来可以调理体虚导致的早泄，多吃一些壮阳固精的食物，因为这类食物多含有锌元素，锌不但可以提高人体的***，还是精液和性激素的重要组成成分。

　　做爱怎么时间长?在上面的文章中，为大家介绍了一些帮助***性生活的方法，如果男性在平时的生活中出现了这种情况，一定要重视起来，及时去医院检查诊治，此外，在平时的生活中，也要养成健康的生活习惯，也要积较治疗各种疾病。cj